脚腕瑜伽练习可活化腿部血液

　　英雄坐：

　　益处：改善手臂静脉曲张，让血液回流。拉伸大腿前侧肌肉，放松紧张的肌肉。

　　做法：跪于垫上，两脚脚跟分开，脚尖相对。坐在两脚脚心形成的凹陷里。双手十指交叉，抬手臂至头顶，翻转手掌，掌心向上。

　　提示：

　　·如果感到膝关节压力大或者大腿拉伸严重，可将毛毯卷或瑜伽转垫在臀部下面。

　　·膝关节过于紧拉，或腹部过大时，可将两腿膝盖微微分开。