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瑜伽初学者 这些常识要知道

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-13
导语:瑜伽总共有80-104个动作,分为很多派系,其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说,BIKRAM也叫热瑜伽。

  规则

  1、全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康

  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹状态。

  3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  5、练瑜伽只要持之以恒尽自己最大的能力发挥便能达到效果。

  6、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

  7、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

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