女性经期参考瑜伽体式

　　7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)

　　练习3到5分钟

　　8.坐式扭转体式

　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

　　9.倒箭式(Viparita Karani)

　　练习5到10分钟

　　10.挺卧式(Savasana )

　　练习10分钟

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。