练习步骤:
1体位:弓箭手式。坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈,右手握左脚,把左脚拉向右耳,左手向前握右脚,目视前方,保持5个呼吸的时间后左右交换。
2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象腹轮部位有一个新鲜的甜橙,感受橙色带给你的神奇力量。
训练效果:腹轮练习有促进腰部的血液流动、消除便秘、强化肠胃和肺脏功能的作用,并能紧缩臀部和小腹,非常适合久坐的电脑族,对改善女性的妇科问题也大有帮助。
3黄色(脐轮)训练
脐轮与黄色有关。身体位置:太阳神经丛。涉及器官:上腹部、肝、胆、中央脊柱、肾上腺、胃肠的上部、神经系统等。
练习步骤:
1体位:鱼式。仰卧,两脚并拢,两肘弯屈靠地,胸抬高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大程度,保持5个呼吸后放松还原。
2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象脐轮部位有一个成熟的黄色芒果,感受黄色带给你的神奇力量。
训练效果:脐轮训练能使收紧中腹、纤细腰身,此外,还可以协调肠胃功能,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
