Point2.动作
1.骨盆伸展有助生产
由于现代人工作忙碌，运动时间很少，因此很多女性都缺乏腹部、大腿正确用力的知识，更少知道训练骨盆附近肌肉用力的方法，然而对于女性来说，这些部位在生产时扮演很重要的角色，所以练习瑜伽，可以强化下半身的力量，让生产过程较为顺利。怀孕时，准妈妈的骨盆会承受较大的重量和压力，林淑萍老师建议，孕妈咪可以从简易的动作开始练习，像是骨盆的伸展动作和训练大腿用力的动作，这种类型的动作能帮助选择自然产的准妈妈，在生产时知道如何正确使力。
2.躺姿、坐姿动作为宜
瑜伽中的动作非常多，对于孕妇而言，必须从中选择适宜的动作，才不会发生运动伤害。通常孕妇宜采取躺姿或坐姿的动作，林淑萍老师表示，有些瑜伽动作看起来困难，好像很难做到，其实大多是心理因素所造成的想法，其实孕妈咪在练习时，只要有人从旁协助孕妇，尽可能的做到即可，不需要勉强自己一定要完全做到。毕竟孕妇要担心的事已经很多，心理压力也比较重，如果练习瑜伽反而成了另一个负担，就失去练习的意义了。
Point3.类型
1.热瑜伽：100％不适合
坊间流行的热瑜珈，是在室内温度高达39～41℃的密闭空间中进行的运动，很容易产生缺氧的感觉，让人感觉非常不舒服。林淑萍老师认为，光是要跟这个环境对抗已经很累，若再加上运动，就连一般初学者都不适合，更别说是孕妇，所以热瑜伽绝对不适合孕妈咪从事。
2.皮拉提斯：须选择适当动作
皮拉提斯是以强化核心部位的肌肉群为诉求。当孕妇在怀孕初期，状况还不稳定时就练习皮拉提斯，容易因为用力不当，而造成危险。林淑萍老师表示，即使到了怀孕后期，状况较稳定后，也必须请专业老师选择适合的动作，再进行练习，才不会对身体造成伤害。
