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瑜伽 让你远离焦虑困扰

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-20
导语:我们很容易发现,瑜伽本身就是一种低速的,注重调节呼吸(使呼吸平稳,缓慢)的运动,这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的,逆其向而行正好缓解,消除了焦虑的不良影响。

  很多人认为,瑜伽是众多应付焦虑的疗法中最好的一种。事实上,人类通过练习瑜珈以摆脱焦虑的困扰已经有很久远的历史了。

  焦虑的各种症状

  焦虑的部分症状类似于人们在疲累时的症状。从生理学上讲,焦虑会使人脉搏及心跳加速,口腔容易干燥,呼吸急促并大量出汗。其他症状诸如腹泻,恐怖症,悸动(急速不规则的跳动),魄汗和昏厥也是时有发生。

  一些众所周知的焦虑性障碍

  不同的情形下,焦虑展现出各种不同的混乱表现。有时,由于过份焦虑,我们会本能自动地建立一些反常的防卫机理。一下是众所周知的一些由焦虑产生的混乱现象

  惊恐无端发作

  惊恐是由于对于害怕与焦虑的人为放大而造成的。当惊恐发作时,(一般是突然性发作),它通常表现为心脏的悸动,昏厥,呼吸周期缩短,急促等等。更进一步讲,惊恐发作的混乱现象表现为三种。第一种被成为突兀性(预想不到,突然地)混乱,第二种为场合性混乱,特别是那些能触发神经混乱的场合,比如你在开车时。

  创伤后应激障碍

  这个会导致那些身体经历过严重创伤或煎熬,生活出现过极端事件的人,很容易就受到恐惧的困扰。极端事情诸如遭受强奸,生命安全受到威胁,经历了严重自然灾害等等都可能造成创伤后应激障碍。患有创伤后应激障碍的人经常被那些极端事件的恐怖阴影笼罩着。他们很可能会有失眠状况出现,而且很容易受惊愕。

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