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减肥瑜伽 提高新陈代谢

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-15
导语:知道吗?不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢,就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅,让你无法正常排毒、血液运行不畅,导致肥胖。今天就让网友来教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作,帮你加速减肥。

  第二篇 大树式:

  会带动全身肌肉群往上下方向拉长,大树式是单脚平衡的动作,会让我们协调性变得比较好,另外,全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作,所以也会使全身的循环加快。

  大树式使用到的呼吸法:自然呼吸法和代谢呼吸法。

  动作分解:

  开始先将双脚并在一起,先左右摇摆,找到身体的重心,感觉脚底板是习惯往内或外、往前还是往后,然后把重心稍微回到中间的位置。

  接著把重心交给左脚,然后让右脚慢慢提起来,注意让抬腿的那只脚臀部不要跟著提起,骨盆腔保持水平的状态。

  轻轻把脊椎拉长,弯脚的膝盖向旁边打开,用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置,脚板贴在另一只大腿的内侧。

  让自己的重心回到中央后双手于胸前合掌。

  觉稳定后两手向上带高,在这里以代谢式呼吸法维持1~2分钟左右(或用自然呼吸法维持5~8个呼吸),结束时先让双手回到胸前,接著把手放下,脚放下。

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