三角式
1.站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
3.吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。
蝗虫式
1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;
2.吐气,放下左腿,换边重复。
作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。
三角式
1.站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
3.吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。
蝗虫式
1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;
2.吐气,放下左腿,换边重复。
作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。