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瑜伽必知:最好空腹练习

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-15
导语:皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上洗浴。

  很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。

  1、练习之前最好空腹。

  保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为?a href="http://baike.39.net/2000-2800-2804-91/" target="_blank" class="blue">行模星昂螅笥业纳煺梗费梗氐奈覆扛旱;崾沽废罢咴诹废肮讨胁?a href="http://zzk.39.net/zz/fubu/a62a9.html" target="_blank"

  2、练习后1小时内不要进食大量食物。

  练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

  3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

  洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。

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