瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项,助你健身塑身。
在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。
减食之前
1. 以减重为目的的人,最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片,相信这会是很好的纪念。
3. 喜爱吃重口味或肉类的人,必须在开始断食前逐渐减少摄取量。
4. 平常少运动的人,若能事先逐渐拉长步行的距离,就可以轻松进入断食阶段。
5. 爱好酒、香烟、咖啡因等的人,因为必须禁止接触这些物品,所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。
6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事,寻求对方的认同和协助。
7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作,尽量在展开断食前完成,先调整好工作内容以便能提早回家。
8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。