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最有效的排毒亮肤瑜伽七式

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-03
导语:姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

  7.桥式

  姿势要点:仰卧,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5-7 次呼吸。

  功效:强壮背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋养甲状腺。

  TIPS:

  姿式缓慢,步骤分明

  注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉,要尊重自己的感受,让自己感觉舒服。

  关注呼吸

  深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足,自然精神饱满、内心平和,同时也能促进体内毒素的排出,加速细胞生长,令面色红润。

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