参考：经期期间如何练瑜伽？

　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )

　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

　　3.束角式(Baddha Konasana)

　　练习2分钟

　　4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)

　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )

　　练习3到5分钟