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宅女不可不知的室内健身

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:1722012-06-24
导语:坐在沙发转角的地面,背靠沙发,双臂舒服地撑在沙发上,屈膝,小腿绷直,脚尖点地。背部收紧,膝盖绷直,足尖指向上。

  时间:1分钟

  效力点:收紧腹部、拉伸膝关节。

  仰起

  平躺在沙发前的地面上,小腿平放在沙发上,双臂前伸。臀部为轴,利用腹肌的力量,抬起身体,双臂向前去够脚面。反复。

  时间:1分钟(30次,动作过程中深呼吸

  效力点:腹部。

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