看到哑铃你会想到的肯定是专门练手臂的器械，那你就错了。哑铃不光只是锻炼手臂这么单一的器械，对于瘦腿同样有着很好效果，不信你就试试小编教你的两个瘦腿动作，每周两次，还你性感直腿。
相信很多人家里都有着必备的健身武器——哑铃。可是你真正用过吗？大多数人只是图一时的新鲜，买回家后就不想锻炼了，纯粹把哑铃当成了一种摆设。这或许不怪你，因为你可能局限于哑铃只能炼手臂的认识而疏远，其实哑铃不光只是炼手臂而已，对于瘦腿同样有着很好的瘦身效果。今天小编就教大家两个很减肥的瘦腿哑铃动作。
居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸
动作过程：
在家中的沙发上，坐直，把一哑铃竖着放，双腿并拢，用脚弓夹紧哑铃；呼气，双腿往上上摆伸直，停顿一秒，然后慢慢还原。如此反复做15-20次为一组，做5-7组。
居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸
针对部位：大腿前侧和大腿内侧
要点提示：整个过程中，不可憋气，呼吸记住用力时呼气，放松时则吸气；身体坐姿始终保持收腹挺胸。
