让你挺直腰杆的颈椎健身操

　　第6节：伸颈拔背

　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰，

　　动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒；②还原成预备姿势。重复12一16次。

　　上述动作，是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。