(4)旋髋跳
预备：身体直立，两臂自然下垂。
动作：数1、2时，抬右腿，右转体同时旋髋，重心移至左腿上，形成单腿支撑;数3、4时，反向做同样动作，这个动作做好的关键是旋髋和左右移重心，头和手臂要配合好。
功效：发展腹内外斜肌、骼腰肌等。
