美腿健身操

　　四.坐姿抬腿

　　预备：坐姿。双手体后支撑，双腿伸直并拢。

　　动作：

　　1.左腿伸直，尽量上抬

　　2.还原成预备姿势，换右腿做。反复做10个8拍。

　　作用：锻炼大腿股四头肌。

　　五.坐姿勾脚

　　预备：坐姿。对手体后支撑，双腿并拢伸直。

　　动作：

　　1.两脚用力勾起

　　2.双脚用力绷直。反复做5至10个8拍。

　　作用：锻炼小腿三头肌。