B 揉搓减肥法
1：腿部 1）如图所示，两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。 2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。 以上动作左右腿各1分钟
2：背部及臀部 1)两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。 2)紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。 以上动作各30秒
3：腰腹部 1)两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。 2)腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。 以上动作各1分钟
C 按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。
1：手臂 1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。 2)如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。 3)将手臂伸直，握拳轻轻敲打。以上动作左右手臂各1分钟
2：腰腹 1)右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。 2)两手用力按捏腰部两侧。 3)轻轻敲打腹部。 以上动作各1分钟
3：腿部 1)两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。 2)按照动作1的顺序用力按捏腿部。 3)轻轻敲打腿部 以上动作各5分钟
