简单健身操 让你快速变苗条

　　髋部放松运动

　　第一步：平躺，弯曲左膝，两臂伸直;

　　第二步：将右腿放在左腿，髁部为支撑，向外下方压右膝;

　　第三步：为了增加身体弹性，将双手置于左腿后侧，脚尖绷直，小腿尽量朝胸部收，右腿姿势不变;

　　第四步：保持第三步小腿伸展动作30秒并在右侧重复进行相同的动作。