简单健身操 让你快速变苗条

　　大腿外侧运动

　　第一步：侧卧，肘部支撑头部;

　　第二步：两腿伸直，右侧髋骨、膝正对前方;

　　第三步：上抬下放右腿，大腿外侧和髋部有挤压感，16次;接着，左侧做相同的动作，16次。

　　髋侧肌肉运动

　　第一步：动作同第五节第一步。

　　第二步：侧卧，双膝朝腹部微微弯曲，让上侧髋骨朝正前方;

　　第三步：上抬下放上侧髋部16次后交替另一侧，16次。