简单健身操 让你快速变苗条

　　臀部运动

　　第一步：卧躺，头靠在手臂上;

　　第二步：抬右腿，右侧髋部紧挨地面;

　　第三步：弯曲脚掌和膝部，脚跟尽量与臀部靠拢;

　　第四步：微微打直小腿，重复上一步动作16次后再做身体左侧运动，16次。

　　大腿内侧运动

　　第一步：侧卧身体，伸直贴地的一只腿，翻动腿部，膝正对前方;

　　第二步：弯曲上面的一只腿，将足放在另一只腿的小腿后侧;

　　第三步：大腿内侧肌肉收缩，上抬下放接地的一只腿，重复这一动作32次后，做另一侧腿部动作，32次。