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情侣互动的健身拉手操

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-26
导语:塑身优势:既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性,增进体态平衡稳定,又能强壮腹部和腿部的肌肉,滋养肠胃,改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时,还使腹部变得更加平坦。

  有什么办法可以让两个人之间关系越来越亲密呢?约会?给TA送礼物?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温!

  手拉手

  Step1:两人背靠背,双臂自然下垂,双手后伸相握,膝盖略微打开。

  Step2:拉紧双手,身体缓慢向前方倾斜,直至双肩完全舒展,保持这个姿势3~5个呼吸。

  Tips:脚后跟尽量抵住,双手要握紧。

  塑身优势:可以集中力量锻炼肩部,缓解劳损,同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。

  Step3:两人水平站立,外侧手臂举过头顶,拉紧对方的手,内侧手臂自然下垂,十指紧扣。

  Step4:紧握对方双手,身体向外侧倾倒,依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位,挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,保持5个呼吸,然后两人调换位置做同样的动作。

  Tips:动作尽量缓慢,以免拉伤肌肉,还可在过程中充分感受对方给予的能量。

  塑身优势:这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。

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