在办公室里也可以健身，每隔几小时拿出5分钟，巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁，就能轻松保持一整天的最佳状态。
在办公室里也可以健身，每隔几小时拿出5分钟，巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁，就能轻松保持整天的最佳状态
8∶30新的一天坐姿伸臂
动作1 动作详解
动作要领：身体坐直，两手十指交叉，用力向伸直至最长处停留5秒;或将右臂用力伸向左边最前方，左手腕弯曲紧扣住右臂，停留5秒后，换另一侧交替进行。可充分拉伸肩臂深层肌肉，同时有清醒脑的作用。
运动量：每动作各三次。
TIPS：注意收腹挺胸，肘关节一定要用力伸直。
10∶30扶桌下蹲腿部充电
动作2 动作详解
动作要领：走到桌旁，两脚打开，与肩同宽，左手撑住桌边，右手向最前方水平伸直，保持重心向下，深蹲;或两腿一前一后，交叉下蹲，用腿部力量控制身体重心于半蹲状态。
运动量：保持时间越长越好。
TIPS：下蹲时重心不要落在右手上;膝关节不要超过脚尖。
