每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。
计划表有氧练习：周一、周四、周六：每天运动之前和之后穿插下面的动作：做5分钟的有氧运练习，快跑、慢跑、爬楼梯、踏板、骑自行车等等，可......
每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条很有吸引力是吧?快来试试明星瑞切尔-薇兹、哈里-贝瑞的私人教练Harley Pasternak 向我们推荐的健身计划吧。
计划表
有氧练习：
周、周四、周六：每天运动之和之后穿插下面的动作：做5分钟的有氧运练习，快跑、慢跑、爬楼梯、踏板、骑自行车等等，可以选择任何一你喜欢的方式。
周二、周五：每天25分钟的有氧运动，尽量使心律保持在每分钟65-85次，最好选择山坡跑样的运动，虽然强度不太，但是对于塑造臀部和大腿的线条很有效果。
集训：
力量练习1：仰身举哑铃
训练部位：胸部
双腿弯曲，仰卧在卧推机上，尽量使双脚靠近臀部。两只手各握一只哑铃，手心向外，向上伸直手臂，坚持2秒钟之后，放低手臂，使哑铃处于胸部上方的位置，然后重复推举的动作。做2组，每组25次，两组动作之间休息70秒。
力量练习2：负重蹲起
