5、动作名称：健身球仰卧起坐
动作方法：身体仰卧与垫上;双腿弯曲并将健身球放于腿部以下;双腿保持自然弯曲;之后匀速进行仰卧起坐练习。
注意事项：仰卧起坐幅度不可过大，双脚维持身体平衡，保持下肢稳定，均匀呼吸。
锻炼效果：对于腹部形态的塑造及小肌肉群的训练能起到很好的作用。
6、动作名称：坐姿健身球单腿平衡练习
动作方法：上身正直坐在健身球上;双臂向侧张开;慢慢将一只脚抬起;保持身体平衡直至1-2分钟后本组动作结束。
注意事项：双脚交替平衡练习，双臂要伸直用力;保持挺胸收腹，均匀呼吸。
锻炼效果：身体核心部位的针对性练习，对收紧女性的腹部赘肉有很好的功效。
