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睡前健美操,还你瘦腰纤背

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-03
导语:背部护理TIPS:想要拥有一个人人称羨的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理都是可以自己动手DIY的。

  锻炼脊椎的睡前操

  脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。

  盘坐在地,双臂呈180度展开 右手支地,左臂尽量向天空伸展

  左臂至左耳侧,尽量向前方伸展 左手放于头部,向左侧头

  全身自然放松

  颈椎保健TIPS:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。

  我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈,另外有四种享乐方式可以强健颈椎,大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。

  睡前纤腰放松操

  腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。

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