办公室简易健身两步曲

　　健身小常识

　　1、换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜;

　　2、健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害;

　　3、先热身再健身。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。