流行的办公室＂桌边瑜伽＂

　　4　舒展弯曲的腰部和肩部

　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

　　5　调整骨盘突出

　　长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

　　将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。