想减肥 就要具备瘦身精神

编辑:梅梅健康整理:快乐家庭网点击数:1282012-05-20
导语:办公室白领们面临肥胖的危险,为了避免这一情况的发生,心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态,三种瘦身精神胜利法,让减肥由“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”

  不要误会,我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是,对于想追求完美身材的人来说,衣服具有象征性意义。

  心理学家发现:曾经瘦身,后来体重又反弹的人,衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议:把大号的衣服扔掉!

  买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好,要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里,你就会怀疑自己是否能成功,这样就有可能退步!

  心理“节食”

  食物不是安慰剂。人在不快乐的时候,会用食物来安慰自己,因为,搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。

  于是,为了控制情绪、缓解压力,在不知不觉中,你的身材失去了控制。有些专业人士认为,人要保持体形,在解决饮食方面的问题的时候,要先解决情绪的问题,这样的看法不完全正确。

  那么,什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题,对自己负责,告诉自己:我能控制局面,我爱我自己的身体,我有责任和能力让它更有魅力!

  自恋法:想像自己瘦了

  有时候,光有积极的态度还不够,还要配合积极的想像,让瘦身效果更显著。实验发现,高血压患者想像夏威夷的时候,血压会下降,癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞,抵抗肿瘤扩散。

  同理,为了让自己瘦下来,你也可以想像自己的身材变得更加标准,更加健美迷人。心理学家说:“瘦身成功的开始,是你变得自信和自尊。”

  花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧,也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时,开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”,不再一坐5小时上网打发时间,而是利用这个时间到健身房去,让身材变得更棒。

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