学生神经衰弱怎么办

　　呼吸法：

　　①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;

　　②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部;

　　③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力，一点一点间歇地吐;

　　④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10～30次。

　　也可通过自我暗示法加以调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。暗示语可以是：“我的全身轻松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了”等。