在如今就业、工作、生活都处于高压力状态的时代中，人们经常会产生焦虑情绪，当有些人长期处于这种焦虑情绪之中时，很容易产生焦虑症，这时不仅会影响正常的工作、生活，对心理和身体健康也会造成伤害。那么为了避免发生这种情况，应该如何缓解焦虑症呢？
首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。现在工作节奏快，人整天处于“战斗”状态。圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！”能认清我们能改变和要接受的东西，就可以减少焦虑情绪。
另外，出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
其实，对于如何缓解焦虑症还有很多方法，上面介绍的只是其中比较常用的两种手段。患者在运用上述方法缓解症状的同时，如果能同时注意调节自己的心理状态，加强体育锻炼，可以达到更好的效果。患者也可以像医生咨询，有医生为您进行更专业的指导。
