关键词:放松
人老后,眼睛也会变老,这是不可改变的自然规律。
虽然如此,我们仍可以让变老的过程放慢,最大限度地保护眼睛,延缓它的衰老。保护眼睛的方式很多,最重要的一点就是别让眼睛长期处于紧张状态,眼保健操、经常眺望远方等都是效果不错且又容易做到的放松方式。另外,在适当的光线下看书、写字也是护眼的必备方式之一。
关键词:营养
眼睛的晶体是蛋白质组成的,正常的情况下清晰明亮,而随着年龄的增加,如果不注意补充眼睛的营养,眼睛就会开始变黄、变晦暗,这是白内障的前兆。因此,中年以后就要注意眼睛的营养保健。饮食中应有足够的蛋白质、多种维生素,尤其是有抗氧化作用的维生素C,要有意识地补充。
蛋白质在瘦肉、鱼、蛋、豆制品和乳制品等食品中含量丰富。与眼睛有密切关系的维生素主要有两种,维生素A和维生素C。鸡肝、羊肝、猪肝含有丰富的维生素A,胡萝卜、蒜苔、香菜、油菜、菠菜等含有丰富的维生素A原(胡萝卜素);据研究,人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。
维生素C能减弱光线氧化晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用,但随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。
另外,还应补充足够的水分。液体代谢紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生;而对已发生白内障的患者,脱水可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,或在高温条件下大量出汗等,都应及时补充水分,以满足代谢的需要。
