颈椎的肌力锻炼以及颈椎的生物反馈训练

　　颈椎训练动作

　　活动度训练：颈部旋转

　　缓慢旋转头部向后看一侧肩膀，然后向另一侧转动

　　活动度训练：颈部侧屈

　　缓慢将头部倾向一侧肩膀，然后倾向另一侧

　　活动度训练：颈部前屈

　　低头，然后恢复起始位

　　活动度训练：颈部后仰

　　头部后仰，然后恢复起始位

　　活动度训练：颈部后缩

　　保持下巴和眼部水平，头部向后缩

　　力量性训练：等长收缩侧屈（中立位）