穿平跟鞋快步走也会中招
傅志俭说，除了这类久坐成病的人外，还有的女性在健身时选错了鞋，让双脚受罪。“快步走现在很流行，我碰到过一位43岁的中年女性，每天上下班不开车不坐车，而是用走路锻炼代替，这个初衷本来挺好，但因为她每天穿着底子有点硬的平跟皮鞋走路，结果双脚磨损得很厉害，就出现了跟痛症，还得上医院治疗，这样运动成本太高了。”
她分析：本来，人到40岁以后，足部的韧带、肌肉等的弹性都要差一些，如果再穿上硬底鞋运动，鞋子与人脚的顺应性就会更差，再加上人的年龄大了，体重一般都会偏重，就很容易造成足部负担过重，从而引发跟骨痛。
很多人有这么个概念，穿平底鞋快走锻炼最能保护双脚，其实这个观念不正确。从健康角度出发，穿低跟、软底或是有气垫的鞋子锻炼最好，低跟鞋能让人体略微前倾，形成一定的前倾力，减少走路带来的阻力，并防止脚后跟与鞋子产生摩擦。
病痛不是忍忍就能过去
如果盲目认为“这些症状忍一忍就过去了”，是不对的。傅志俭说，其实顺其自然只会加重病情。
一般情况下，医生建议采取保守治疗，用消炎止痛药物、理疗、局部封闭等手段来缓解疼痛。还可以应用特殊的足跟支具，通过减轻跖腱膜的张力来止痛。
如果保守治疗无效，疼痛继续恶化时才考虑手术治疗。
这个季节也是跟痛症的高发期。她建议女性要注意防病。每天用温水泡脚，保持血液循环，减轻局部炎症。防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷刺激。
鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。
在饮食上，选择高钙饮食，如海带、虾皮、紫菜、海藻、酥鱼、芝麻酱等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。
