女士们不知道，穿高跟鞋还会对腰部造成损伤，只是这种损伤发展比较慢，也更隐蔽，更容易被忽视。人的脊柱不是直的，而是有4个弯曲点，分别在颈部、胸部、腰部和骶部，这些弯曲是正常现象，起到平衡、稳定和缓冲等重要作用。穿上高跟鞋后，人体只有向前倾斜，才能保证身体平衡，也就出现了女士们想要的挺胸、提臀和收腹的效果。美的效果达到了，健康却受到了损害，原来的重心在胯部，现在重心被迫上移至腰部，腰椎就处在紧张状态，穿的时间越长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。刚开始仅仅是劳损，到最后，就发展成椎间盘突出、骨质增生（骨刺） 正因为高跟鞋是腰椎间盘突出的杀手，大夫才会嘱咐治疗期间的女士们不要穿高跟鞋。有椎间盘突出症状的女士，把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会有明显的减轻。
尽管高跟鞋对健康有百害而无一益，但女士们穿高跟鞋的热情仍然高涨。一份美国足外科协会的报告说，虽然73%的女士已经患上了与高跟鞋有关的疾病，但仍然有42%的女士坚称不会放弃穿高跟鞋。
由此看来，想让工作中的白领告别高跟鞋，基本不可能。如何穿，才能把高跟鞋对人体的损伤降到最低呢？女士们可以采取平底鞋与高跟鞋交替穿的办法，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，既减轻脚部疲劳，又不影响其他人工作。
另外，选购高跟鞋时，不要买跟过高的鞋，跟最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，鞋头适合挑选宽松的，可减少对脚掌及脚趾的挤压。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫，可降低脚底所承受的压力，又能在高跟鞋落地时起到缓冲作用，减少膝关节和椎间盘的磨损，减轻疲劳感。从单位回到家，还可换上平底鞋，在小区里倒走几十分钟，也可起到缓解脚部肌肉疲劳的作用。
