说说我自己的效果
我现在每天一片维生素C片（不可过多，因为要长期服用），VC药片很便宜，到处都有卖，非处方药，一小瓶100片售价在1.5元左右。
蛋白粉我停用了有5天时间了，器械锻炼也停了五天了，从前天第一天开始吃了VC片，喝足够多的水，睡眠足够，吃水果。第二天发现，雀斑淡化了许多，至少感觉少了一半，不过鼻翼的几点比较难消除，看起来脸干净多了，打算继续内外调理，争取一周之内将它们完全淡化。
真的，兄弟姐妹们，只有内外调理,才能战胜雀斑。
总结一下
1、每天补充足够的维生素，缺乏维生素的请自己去网络上查找一下该补什么，我个人认为，维生素C是关键，而且无任何毒副作用（指过量），当然还是足够了就好，不用吃太多，一天一片（瓶上还写每日三片呢），我查了一下，公布的最佳数据是VC每日摄取量60毫克就好，那一片药都有100毫克呢，所以请别超过一片。
2、有熬夜精神的人，请你们尽快放弃吧
3、工作繁忙的，记得听音乐放松，抛开焦虑心情
4、多做皮肤护理、化妆品用信得过的大牌，涂脸上的东西千万不能懈怠。
5、认真洗脸，用洗面奶什么的，产品用好一点，让你的面部毛孔自由呼吸吧，减少沉淀、沉积物引起的黑色素沉淀增多。
6、多喝红糖水、蜜水等有益皮肤的东东。
7、保持快乐好心情，提高自信。
