有些时候，颈椎病患者如果受到器械的限制，比如一时找不到哑铃，或者患者年迈、体质较弱的情况。因此，专家为出现上述情况的患者朋友们想了一个办法，那就是用握拳来代替哑铃进行体操的操作。就让我们赶快来看一下具体的操作方法吧。
第l节与项争力。
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第2节回头望月。
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂；
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节托天按地。
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
