随着生活节奏的加快，近年来，无论是坐在办公桌前常用电脑的上班族，还是缺乏锻炼的老年人，都成了颈椎病侵袭的对象。而且一旦患上颈椎病，往往缠绵难愈。
据统计，我国约有1亿人患颈椎病，不但影响患者的生活、工作质量，还会给家庭、乃至社会带来沉重的经济负担。更难缠的是，颈椎病的临床表现纷杂各异，头痛、眩晕、颈肩僵硬疼痛、肢体肿胀麻木、走路头重脚轻，都可能是颈椎病惹的祸。它还会带来类似于“冠心病”、“胃肠功能紊乱”的症状，使人难以分辨。
到目前为止，颈椎病还没有特效的治疗方法。因此，早期预防、自我保健显得非常重要。下面就向大家介绍几种颈椎病的自我保健方法，经常照着做，病情就会缓解。
“龟息”养生法
这是模仿长寿的乌龟创造出的一种养生方法。
具体做法：端坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，眼睛微闭，凝神静息，全身放松;上身向前移，臀部微翘，尽量减少与凳面的接触面积，两手重叠按于小腹。边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽;继而头颈前伸，缓缓吸气，上身挺向前上方。
上述动作反复10次为1组，起身放松片刻再进行，可重复5～10组。
这种方法可使经常处于压缩状态的脊柱伸长，可防治包括颈椎在内的一些脊柱病。
