快乐家庭网 > 健康养生 > 常见疾病 > 颈椎疾病 > 正文

白领防颈椎病的保健操

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-10
导语:这也是为什么越来越多的年轻白领患上颈椎病的原因。那么白领要如何预防颈椎病呢?专家推荐保健操预防白领出现颈椎病问题。

  导致颈椎病发生的病因很多,有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是,排在第一位的则是劳损。

  白领、有车族,长期伏案久坐,颈椎病自然来找茬,那要如何预防颈椎病?专家表示,职场重养生,推荐白领防颈椎病的保健操。

  首先认识下什么是颈椎病?专家说,颈椎病又称颈椎综合征,它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。

  职场重养生:白领防颈椎病的保健操

  导致颈椎病发生的病因很多,有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是,排在第一位的则是劳损。据介绍,长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。

  这也是为什么越来越多的年轻白领患上颈椎病的原因。那么白领要如何预防颈椎病呢?专家推荐保健操预防白领出现颈椎病问题。

  对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节,比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中,要注意肩颈部保暖。

  白领防颈椎病的保健操只需五六分钟,每天抽出时间做两次,预防颈椎病的效果显著。

  1.拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

  2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

  3.低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

www.52-home.net育儿·健康·亲子·情感·时尚
快乐家庭网_您的网上家庭百科书
 网站首页快乐家族新好妈咪健康养生休闲时尚情感物语家有儿女妈妈日记成长相册家庭百科爱问