一到夏天，很多颈椎病人觉得脖子没有什么不舒服，因此往往就忽视了治疗，一直等到冬天病情发作才想到去治疗。对于这种“临时抱佛脚”的做法，专家并不看好，他们指出，这样可能会失去根治颈椎病最佳的机会。
原来，冬天天气寒冷，会引起颈椎变直、关节僵硬;肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题;还会使神经僵化……这样不但使颈椎病人病情加重或发作，而且治疗时也感到痛苦，这时治疗颈椎病往往是事倍功半。
颈椎病专家表示，夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。因为血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位;神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。而且夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，在治疗过程中颈椎病人不痛苦、能坚持，这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。
一、颈椎病锻炼保健操
颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈部脊椎病。进行医疗体育锻炼的目的是扩大颈部活动范围，增强关节生理机能和颈部肌肉力量。本文介绍一套颈椎操，只要每天做2次，每个动作做20次左右，大部分临床症状将明显改善，近期有效率达90%。
1、颈项争力 预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，大拇指向后。动作要领：①头缓缓向左旋转至最大限度，②还原成预备姿势，③头向右旋转至最大限度，④同②，⑤抬头望天，至最大限度，⑥同②，⑦低头看地，至最大限度，⑧同②。
2、左右开弓 预备姿势：身体直立，两脚间距与肩同宽，两手虎口相对成圆形，置于面前20厘米处(眼视双手虎口中)。动作要领：①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下);②还原成预备姿势;并伴随用嘴呼气，③、④分别与①、②相同，方向相反。
3.、旋颈拍肩 预备姿势：两脚开立与肩同宽，两手自然下垂，含胸。动作要领：①右手向左上摆，用掌心拍左肩背，同时头尽量转向左侧，至最大限度。左手向后摆，用掌背叩打肾俞穴(背部中央下方第二腰椎处，脊柱两侧2指幅处)，并伴随向左侧旋腰动作;②同①方向相反。
4、旋转按压风池穴(双侧作顺、逆时针各按8次)预备姿势：双手掌放在枕后，大拇指第一节指腹压在双侧风池穴(在脖子后凹窝处)。动作要领：①双侧大拇指端向上用力顺时针旋转按压8次;②同动作①，但为逆时针旋转按压8次。
5、按压胸锁乳突肌 预备姿势：双手掌置于枕后。动作要领：①双手缓慢向前向下沿着胸锁乳突肌(位于颈部两侧)走向进行缓慢按压(当按压到胸锁乳突肌中点时，要减轻按压力量以减少对颈动脉窦的刺激，以免产生不适感)至胸前，并伴随呼气，②两手分至体侧，缓缓上举至枕后，恢复到预备姿势，并伴随深吸气;如此反复进行6次。
6、提捏颈旁肌群 预备姿势：用左手拇指与四指提捏双侧风池穴相应的颈旁肌群片刻。动作要领：①左手大拇指与四指从颈后发际左侧开始提捏颈旁肌群，以提捏一次放松一次的方式徐徐而下至肩部，重复两次，②动作同①，但换右手进行，重复两次。
7、擦颈项软组织 预备姿势：双手指交叉，将掌面置左颈项后。动作要领：先左后右来回摩擦颈项部两个八拍，用力适当，以擦到颈项部微热为度。
