颈椎病防不胜防 自我诊断有妙招

　　伏案工作者定时改变头部体位;

　　谈话、看书时要正面注视;

　　头颈应避免过度疲劳，不负重;

　　坐车不要打瞌睡;

　　劳动、行走时要防止闪、挫伤。

　　4、积极治疗局部感染

　　5、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损

　　6、加强颈肩部肌肉的锻炼。

　　7、饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的食物。