颈椎病颈部牵引的作用
第9节：直臂前后摆动。预备姿势：同第7节，但两腿前后分立。动作：①左右上肢直臂同时前后交替摆动;②重复6～8次后，两脚互换站立位置，再同样摆动6～8次。
第10节：头侧屈运动。预备姿势：同第7节。动作：①头颈沿左侧肩方向屈曲，尽可能达最大范围;②还原成预备姿势l，③～④向左侧方向重复①～②。左右交替，各重复6～8次。
第ll节：头前屈后仰。预备姿势:同第7节。动作：①头颈部向前屈曲，尽可能达到最大范围;②还原成预备姿势;③头颈部向后仰伸，达到可能的最大范围;④还原成预备姿势。重复6～8次。
第12节：头侧转运动。预备姿势：同第7节。动作：①头颈部向左侧旋转到尽可能的范围;②还原成预备姿势;③～④头颈部向右侧侧转如同①～②。重复6～8次。
第13节：旋转运动。预备动作：同第7节。动作：①头颈部沿逆时针方向旋转l周;②还原成预备姿势;③～④头颈部沿顺时针方向完成①～②。重复6～8次。
要领：①完成各节动作时，动作要尽量准确;②手持的哑铃重量可依个人体力情况予以选择，各节动作的重复次数亦可以根据病员情况予以加减;③第10节至第13节的头颈部运动要针对活动障碍的方向反复作适应性加大范围的练习;④对某些动作，如头部侧转和旋转运动易引起椎动脉型患者眩晕症状加重者，可暂时先不做，埃症状缓解后，再增加上述动作以加强锻炼。这套体操每天可做1～2次。
