双肩背：单肩背由于受力不均，引起的问题肯定会多，因此尽量选择双肩背。
粗肩带：细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，久背之后会很不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带。容易勒到肩头的肉里，形成红印。
短背带：背包包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大。为了减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好。
不要高跟鞋配大背包：女性背大包，易引起脊椎疼痛，加上女性经常穿高跟鞋，由于承力点太窄，久而久之，会加速腰背部劳损，因此女性背过重的背包时，更不能配上高跟鞋。背包时要身体笔直，头和肩膀基本“平直”，若东西很多，尽量使用双肩包。
背单肩包半小时换次肩：背大包外出时，要纠正不良的走路姿势，应保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”。此外， 最好将包放在腹部，若是很重的单肩包，半小时就要换一次肩，不时用左右手交替拎着，否则容易成“高矮肩”。 或是改由手拎，尽可能减轻损伤。
