能防能治的伸颈运动
专家建议做一下几个小动作，有助于你的颈椎健康。
准备姿势：坐或站均可，首先双腿分离与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，手指垂直向下;若坐则把手掌放在双腿之上，掌心向下，目平视前方，全身自然放松。
1、缓慢抬头向上，尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸展。
2、片刻后缓慢向前向下运动;
3、再缓慢向后向上缩颈;4.缓慢恢复准备姿势。
注意：向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹，每次运动约需1分钟。结合具体各人情况，每天可做数遍，每遍做数次。
能防能治的伸颈运动
专家建议做一下几个小动作，有助于你的颈椎健康。
准备姿势：坐或站均可，首先双腿分离与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，手指垂直向下;若坐则把手掌放在双腿之上，掌心向下，目平视前方，全身自然放松。
1、缓慢抬头向上，尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸展。
2、片刻后缓慢向前向下运动;
3、再缓慢向后向上缩颈;4.缓慢恢复准备姿势。
注意：向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹，每次运动约需1分钟。结合具体各人情况，每天可做数遍，每遍做数次。
