简易训练预防颈椎病
除了这些正确姿势外，还要进行一定的简易训练：站姿可从背贴墙面开始训练，每日清晨和晚上各1次，头上可放一本约500-600克重的书或杂志，每次约15分钟;然后拿开书或杂志，双手向上自然伸直，头部自然向上仰，注意不要用力伸和仰，每次5分钟。
行走锻炼则按上述要求有意识地训练进行，往往头一个月是最难坚持的，但如果坚持锻炼3个月，久而久之就会自然而然习惯这一正确的行走姿势。
颈椎病有5种不同症状
1.颈型。症状：颈部疼痛，或同时有肩部疼痛，常伴有僵硬感，慢性者转动头部时有异响，此类病程常常较长，反复发作或时轻时重。
2.高感神经型。症状：由于高感神经受刺激而出现枕部痛，出现头晕或偏头痛、心慌、胸闷、肢凉、肤温低、四肢酸胀等，要注意一般无上肢放射痛或麻木感;
3.神经根型。症状：颈后和肩、臂疼痛，并向患侧上肢或枕部放射，伴有针刺或触电样麻木感;在用力颈后伸或咳嗽、打喷嚏时，都可诱发或加剧疼痛，并常有患侧上肢沉重无力、麻木或蚁行感，此类最多见;
4.脊髓型。症状：双侧或单侧下肢发麻发紧，步态不稳，行走困难，随之上肢发麻，肋力减退，并基本出现不完全痉挛性瘫痪;
5.椎动脉型。症状：有猝倒发作，并有眩晕，呕吐、恶心、耳聋耳鸣。
