核心提示：孕妇和胎儿对维生素D、钙、磷的需要日益增加，孕妇应该经常到户外活动，多晒太阳，食用营养丰富的物质，患有低钙血症及骨软化症者应该积极治疗。
养生先养骨，养骨必养颈
“养生先养骨、养骨必养颈。”专家表示，这句话的意思是要身体好，首先要骨质壮实，要骨质壮实就要颈椎端正、活动自如。
临床中发现，咽喉疲劳可能也是形成颈椎病的因素，同时会造成另一个症状：过早白发、脱发。
大部分颈椎病患者都有不同程度的咽部炎症，这是由于颈椎与咽喉毗邻，两者之间的淋巴循环有密切的关系，咽部的细菌、病毒等炎性物质，可以播散到颈椎部的关节、周围的肌肉、韧带、关节，使这些组织痉挛、收缩、变性、肌张力下降，韧带松弛，破坏局部的完整性和稳定性，最终引起内外平衡失调，导致颈椎病。
另一方面，颈椎有“病”就会引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，影响到供给头发的营养受到阻碍，从而造成白发和脱发。
如果过早出现白发、脱发等症状，在排除其他原因后，要及时到骨科检查一下颈椎是否有病。
正确姿势是最好预防方法
日常生活中尽量保持正确的姿势，是最好的预防方法。
坐——要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。若绘图等专业人士要调整其工作台，保持倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。
站——全身从脚心开始微微上抬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手身躯收拢并自然下垂;下颌稍微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉稍微绷紧，膝盖内侧稍微夹紧，从而使脊柱保持正常生理曲线，从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。
行——行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。
