颈椎病自我治疗体操第五式：左右歪头式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，头部向左边歪，使左耳能贴到左肩上，保持10秒钟；
3、再把头部向右边歪，使右耳能贴到右肩上，保持10秒钟；
4、再向左歪，如此重复做20次。
颈椎病自我治疗第六式：前后屈伸式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，头部向下前方伸出，下颌尽量往前伸出，双肩往后上方屈起，保持10秒钟；
3、再使头颈部向后上方伸出，双肩向前下方窝起，保持10秒钟；
4、一前一后如此重复做20次。
颈椎病自我治疗体操第五式：左右歪头式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，头部向左边歪，使左耳能贴到左肩上，保持10秒钟；
3、再把头部向右边歪，使右耳能贴到右肩上，保持10秒钟；
4、再向左歪，如此重复做20次。
颈椎病自我治疗第六式：前后屈伸式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，头部向下前方伸出，下颌尽量往前伸出，双肩往后上方屈起，保持10秒钟；
3、再使头颈部向后上方伸出，双肩向前下方窝起，保持10秒钟；
4、一前一后如此重复做20次。
