三、 腰部有疼痛和肢体出现麻木症状的“上班族”除了要改变长期固定的坐姿外，还要采用几种姿势变换交替，并常站起走动几分钟。每天抽出半小时运动，可以增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，避免过早出现骨刺，还可以促进血液循环，加速代谢产物排泄，解除痉挛。
但不幸的是，有部分患者仅靠运动或生活方式的调节已经不能完全和疼痛说再见了。那些已经持续疼痛3个月以上的患者，一定要及时到医院疼痛科请医生帮助诊断，并进行治疗，否则很有可能转变为慢性疼痛，成为终生顽症。
“目前，医院用来治疗这些由于各种劳损带来的疼痛方法很多，比如纠正体位、服药、打针、介入治疗等。只要是按医生的要求或者按药物说明书规定的剂量服用药物或进行治疗，一般情况下就不会出现问题。患者千万不能因小失大，自以为扛扛就能过去。要知道，一旦错过了最好的治疗时机，很有可能转变为慢性疲劳综合征，那时候想要取得最佳疗效，基本上就不太可能了，所以及时止痛至关重要。”
四、办公室里如何保护颈椎
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
