上班一组，特别是需要长久伏案桌面的白领一组，颈椎病是在所难免的，如何能免于疼痛，恢复上班自信那？下面为您介绍几种有效的之痛方法。
告别颈腰椎病，主要是改变生活方式
如何能告别颈椎病引起的疼痛，让“上班族”恢复以往的自信那？
建立正确的生活方式至关重要。做好以下几点就可以让您远离颈椎病的疼痛来袭：
一、 若长时间坐在电脑前打字、阅读，或长期低头或仰头，将导致颈部肌肉过久地处于持续性紧张的劳损状态，而持续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少，从而出现问题。但由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变，故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿势，稍感疲累时便离开座位走走，或每隔1个小时做些简单的伸展操，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。
二、 肩部疼痛者晨起刷牙后要养成饮水的习惯，早餐不要过饱，不要吃过于油腻的食物;工作间隙上下楼少用电梯，可适当走走楼梯，以此来消耗部分热量;避免长期反复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。
