适量运动
运动方式运动可加强心脏功能，调节自主神经系统，使副交感神经紧张度增强，交感神经兴奋性减弱，脉率减慢，血压保持正常稳定。运动可使血中胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油降低，高密度脂蛋白增高，防止高血脂，预防动脉粥样硬化和高血压。所以老年高血压病人应根据其年龄、性别、身体状况、锻炼基础、兴趣爱好以及环境条件等因素，决定或选择运动方式。适宜老年人锻炼的项目有：散步、慢跑、游戏、太极拳、气功、跳舞等，运动时应注意因人而异，循序渐进，持之以恒的原则，运动时间应选择在清晨或者傍晚，饭后1小时-2小时进行，每次0．5小时左右，每天运动总时间不超过2小时，每周不少于3次。
运动注意事项首先，饱食后不宜立即运动，因运动可影响食物消化吸收。其次，注意气候季节变化，炎热、寒冷、刮大风不宜户外锻炼；冬季应注意保暖，应寒冷刺激血管收缩，血液黏稠度增加，凝血因子增多，容易造成心肌梗死和脑血栓。另外，已出现严重并发症，如心律失常、心绞痛、脑血管痉挛出血的病人，绝对不能进行体育健身运动。
坚持合理用药
老年人随着年龄增长，大脑中枢神经系统功能逐渐衰退导致感知思维迟钝，注意力不集中，记忆力衰退，出现健忘，造成老年人遵医行为差，常出现忘服药或不能按时服药现象，使血压不能稳定控制。据国内外大量研究报道证实，血压波动性增高，可直接导致器官损伤，引起心肌肥厚，血管重构或肾脏损害，因此高血压在治疗过程中强调平稳降压，才能减少靶器官的损伤。
因此，必须加强家庭护理意识，督促病人按时服药，同时要监测血压变化并记录，发现血压波动性增强时，应及时与医生取得联系，调整药物剂量及用药时间，使其达到最佳用药效果。
